面板粗糙脫皮怎麼辦

1、纖維素

2、蔬菜與水果

3、粗糧

4、淡鹽水或蜂蜜水

5、體力活動

6、按摩腹部

經驗步驟：1

纖維素.飲食中必須有適量的纖維素。

2

蔬菜與水果.每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3

粗糧.主食不要過於精細，要適當吃粗糧。

4

淡鹽水或蜂蜜水.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5

體力活動.進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

6

按摩腹部.每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便習慣。