練太極拳如何用腰

在練習太極拳中一定要做到轉腰，通過腰的運動來帶動肢體的運動。只有通過腰的轉動，才能帶動上肢和下肢的協調運動，動作協調了，才能產生出太極拳的整體勁力。轉腰和轉體首先是髖關節的轉動，然後帶動了上下肢的運動。腰的轉動，實際是沿著縱軸在轉動，進而帶動肢體運動。在轉體過程中，不僅要注意到身體縱軸的旋轉，而且要注意到兩個肩關節和兩個髖關節的上下對應，也就是外三閤中要求的肩與胯合。轉腰時，一定要做到肩與髖同時協調運動，上下相合。