據研究表明，21天以上的重複會形成習慣，85天的重複會形成穩定的習慣。
習慣的形成大致分成三個階段：
第一階段：1至7天左右，這一階段的特徵是“刻意，不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改變，自己會覺得不自然，不舒服。
第二階段：7至21天左右，這一階段的特徵是“刻意，自然”，自身已經覺得比較自然，比較舒服，但是易恢復至第一階段，需要刻意地提醒自己改變。
第三階段：21至85天左右，這一階段的特徵是“不經意，自然”，這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入這個階段，便已經完成了自我改造，這個習慣已成為自身生命中的一個有機組成部分。
