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補骨頭的意思就是補鈣,補鈣的食品在生活中非常多,說的最多的就是牛奶製品,海帶和蝦皮是高鈣海產品,容易對海製品過敏的人要小心食用。豆製品也是補鈣的良品。
適當在室外晒太陽,切記隔著玻璃晒沒用。日常食物中,鈣的來源以牛羊乳及乳製品為最好,不僅含量豐富,且吸收率高。不過,補鈣最好是在飯前一小時空腹服用。加強功能鍛鍊和儘早活動,就能促進骨對鈣的吸收利用,加速斷骨的癒合。
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