人體怎麼補鈣 吃什麼食物可以補

1、要多喝牛奶

2、多吃豆製品食物

3、多食用綠葉菜類

4、適量吃芝麻醬

經驗步驟：1

要多喝牛奶，但要喝純牛奶或者酸奶，這些裡面含有豐富的鈣並能讓人體很好的吸收，是食物補鈣中最好的。

多吃豆製品食物，黃豆、豆腐等都是很好的補鈣食物，還有一種是芸豆，其含鈣量比黃豆還高，補鈣效果更好。

多食用綠葉菜類，像小油菜了、菠菜、小白菜了，這些含鈣量也很高，但是在吃之前要先用熱水焯下，不要生吃，因為生吃綠葉菜中的草酸會抑制鈣的吸收。

適量吃芝麻醬，為什麼要適量吃呢？因為芝麻醬中含鈣量高，但所含熱量也高，而且含鹽量也高，所以要適量，不要因為熱量高和鹽高而引起其他疾病。