1、喝茶：夏季人體因大量出汗後容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀，可以快速補充體內流失的鉀元素；
2、豬血：味甘、苦，性溫，具有解毒清腸、補血美容的功效，含有大量的維生素，鉀元素的含量非常高；
3、菠菜、土豆、大蔥，瘦豬肉、海帶、玉米、綠豆等都含有大量的鉀，可以快速補充體內所缺乏的鉀元素；
4、毛豆：性味甘，含有蛋白質，鈣，鐵，維生素，鉀等多種營養成分，可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因為鉀流失引起的疲乏無力，食慾下降等現象；
5、豆腐皮：含有大量的氨基酸，蛋白質，以及含鉀豐富，兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力，促進身體和大腦發育。
