1、找人傾述煩惱。職場焦慮很多情況下都是由於工作中的不順造成的，所以在發現自己陷入了職場焦慮後，可以在適當的時候找家人朋友傾訴自己在工作之中遇到的不快與煩惱。將自己的苦惱和別人訴說，不僅可以緩解自己心中的壓力，還可以從別人那邊的到合理的解決方法，讓自己可以儘快脫離焦慮。
2、自我調節心態。焦慮在一些情況下市由於自己對待外界的態度過於悲觀導致的，所以這個時候的我們就可以嘗試先反思自己是不是沒有以一個積極樂觀的態度去面對外界。將自己的心態調整至樂觀積極，並有意識地讓自己的從事一些自己感興趣的活動中，從自身的心態改變，讓自己不再焦慮。
3、保證充足睡眠。人這一生有三分之一的時間都是在床上度過的，所以睡眠也是對於我們是一件十分重要的事。充足的睡眠使我們有充沛的精力，充滿活力的開始新的一天，自然就可以忘記之前發生的不快，緩解焦慮情緒。可以說，充足的睡眠是緩解職場焦慮的最便宜最方便的一劑藥了。
4、多做體育鍛鍊。身體是一切的本錢，想要好好工作必須有一個強健的體魄，而焦慮則會使人精神萎靡不振，做啥都沒有興趣。所以想要擺脫焦慮，我們就應該多做些運動，揮灑自己的汗水。在運動的過程中，焦慮也就會煙消雲散了。
焦慮雖然是人人都會出現的，但是我們只要要做到合理對待，尋求方法積極應對，努力擺脫困境，我相信職場焦慮就不會對我們的生活帶來極大的困擾的！希望上面方法對正處在職場焦慮中的你有幫助！
