含鋅高的食物有哪些

含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽酵母、乾酪、海帶、堅果等。植物性食品中含鋅的比較少，主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。