富含鐵鋅硒的食物有哪些

富含鐵鋅硒的食物牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長髮育起著重要的促進作用，成人每天只需要鋅13-15毫克，但缺少了它，就會導致食慾減退，面板粗糙，發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。