葉酸存在於很多的食物當中，孕婦在懷孕期間應該多補充含有葉酸的食物。但是越酸它非常的不穩定，它遇到光、熱很快就會失去活性。正常的蔬菜放置兩三天以後，葉酸就將丟失50%-70%，經常喜歡喝煲湯，煲湯以後食物中的葉酸也將丟失大部分。含有葉酸的食物在蔬菜主要是萵苣、紅蘿蔔、西紅柿、油菜、小白菜、花菜、蘑菇等，在水果裡面也含有，比如經常吃的桃子、李子、蘋果、香蕉、菠蘿、櫻桃這些水果裡面含量也比較高。再就是經常吃的動物的肝臟，豬肝、還有牛肉、羊肉這些肉製品裡面，禽類裡面、蛋裡面含量也很豐富。再就是喜歡吃的堅果、杏子、松子還有核桃以及豆製品裡面含量也很高。
