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哪些食物含鈣豐富
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首先就是牛奶以及奶製品,比如乳酪特別是乾酪,酸奶,冰淇淋,脫脂奶粉等等。
再者就是蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,比如甜菜,
葫蘆
巴葉,蘿蔔,蓮藕,咖哩葉,小白菜,油菜,
茴香
,芹菜當中也是含有鈣比較豐富的。還有一些是海產品比如魚,海帶,蝦皮,魚子醬,牡蠣這些,另外穀類食物當中最好的就是大豆以及相應的豆製品,尤其是一些豆腐乾含量要更高一些。還有一些香料比如小茴香,丁香,桂皮,百里香等等。其實在現實生活當中我們要多吃一些新鮮的蔬菜
水果
,同時補充一些豆製品比如豆腐,還要多喝一些牛奶基本上就能足夠了。
標籤:
含鈣
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