哪些食物含有豐富的蛋白質

含蛋白質多的食物包括：

一、動物蛋白

1、牲畜的乳汁：牛奶、羊奶、馬奶等。

2、畜肉：牛、羊、豬肉等。

3、禽肉：雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等。

4、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等。

二、植物蛋白

1、大豆類：包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。

2、乾果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

3、螺旋藻。