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含鐵多的食物:
1、動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃;
2、植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜;
3、海產中的海帶、紫菜。
含鋅豐富的食物:
1、肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉;
2、海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊;
3、豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆;
4、硬殼果類的是花生、核桃、栗子。
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