1、含鈣高的食物主要包括牛奶、豆製品、海鮮、蝦皮等，為促進鈣的吸收，還要注意補充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等，另外需補充維生素K，比如西蘭花、芹菜、甘藍、洋白菜及菠菜等食物。
2、豆製品含鈣是非常豐富的，應該引起人們的重視，豆製品含鈣量是除牛奶以外，含鈣量比較高的，而且豆製品價格便宜，購買方便，豆製品同樣適合於中老年人應用，但要注意有慢性腎功能不全以及糖尿病腎病的患者，儘量不食用豆製品，雖然起到補鈣的作用，但是容易加重腎臟的負擔。每天適當的運動，多晒太陽，都有利於鈣的吸收。海產品含鈣高的有泥鰍、螺和貝類。
