常見的高鈣食物有哪些

含鈣高的食物有蝦皮、蝦米、泥鰍、紅螺、河蚌、鮮海蔘、苜蓿、薺菜、雪裡蕻、酸棗棘、花生仁、紫菜、黑木耳、奶製品等等。但是來自不同食物的鈣，生物利用率有很大的差異，也就是說，雖然食物中含的鈣高，但是不一定全部能夠吸收利用。