怎樣減掉背上的贅肉

1、正坐後仰。正坐在床上，身子保持挺直，雙手向後延伸。利用身子的力量將上半身向後仰，與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當後仰達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習該運動能使背部得到鍛鍊，使其變得更緊實;

2、含胸張肩。雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾後將雙肩向後張開，達到極限時保持該姿勢拍呢看，爾後緩慢恢復原狀，如此反覆練習直至背部感到酸累。這個動作讓你後背得到充分的練習，還能改善背部的輪廓曲線，常練習能讓你輕鬆減肥。