長南瓜和圓南瓜哪個熱量高

長南瓜和圓南瓜相比熱量，以同等食用量100克為例，100克長南瓜的熱量是23大卡，而100克圓南瓜的熱量卻是99大卡，可見吃同等重量的圓南瓜和長南瓜，其圓南瓜攝入的熱量是長南瓜的4倍左右，相比之下長南瓜要比圓南瓜熱量低得多。

首先長南瓜的熱量比圓南瓜要低，其次長南瓜碳水化合物含量較低，而圓南瓜中的碳水化合物含量和米飯接近，而且果糖含量還比長南瓜高，同時長南瓜和圓南瓜都是易飽腹的食物，因此在同等食用量的基礎上，吃長南瓜會比吃圓南瓜更有利於減少體重，從而達到減肥瘦身的目的。