俯臥撐的兩臂寬度

俯臥撐的兩臂寬度應稍寬於肩或與肩同寬。

整套標準的俯臥撐動作：

1、全身俯臥，保持身體成一直線；

2、雙手伸直，手指向前；

3、雙手和雙腳尖共同把上身撐起來，雙手位於肩關節的下方，距離稍寬於肩或與肩同寬；

4、也可雙手靠後，在肩關節的後面；

5、支撐動作確定之後開始俯臥撐運動。