每天喝自制奶昔代餐一月可瘦幾斤

早餐喝自制減肥奶昔三天可瘦四斤。

材料，根據自身口味準備一百克水果，酸牛奶一百八十克，砂糖十克。

做法如下。

1、將準備好的水果洗淨，有核的水果做好去核準備，再將果肉放入盤子裡備好；

2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中；

3、把一百八十克的酸牛奶和砂糖加入料理機；

4、將料理機的開關按動，把全部材料打勻即可。