減肥中可以吃哪些堅果

1、花生雖然含有較多的脂肪，但是其實在減肥期間吃花生也是能夠達到減肥效果的。

2、腰果中含有的鐵元素是牛肉中含有的鐵元素的兩倍，這可以給全身提供充足的養分，還可以分散人對於疲勞的注意力。

最理想的攝入量，是每天用手抓一小把，例如巴丹木，每天吃上5粒，熱量在100卡左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重，儘量選擇烘乾的堅果。烘乾的堅果不僅不會破壞堅果中的營養成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多。