作用不大。按摩最大的作用是讓肌肉放鬆，要讓背變薄，還是需要和鍛鍊結合起來。可以試著做一個改良的俯臥撐，方法為：手、膝著地，手掌和肩膀在同一條直線上，從頭到膝蓋呈一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡。重複3到5次，慢慢的，達到每次堅持30秒。在日常生活中，還是要多伸展，可以選擇跪坐，挺直腰背，雙手在背後十指交叉伸直。吸氣，向上抬起頭部和雙手。隨時給肩膀和鎖骨進行按摩，這樣可以排毒。在飲食上也要注意，減肥的時候要吃得清淡，配合運動，這樣減肥的效果才會更加的好。容易長脂肪的人要少吃食物，每天早晚喝300到400ml的水。
