壞習慣是怎麼養成的

研究表明，21天以上的重複會形成習慣，90天的重複，會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會形成習慣性動作。同理，同一個想法，重複21天，或重複驗證21次，就會變成習慣性的想法。

習慣的形成經歷了三個階段：

第一階段：1至7天左右。此階段的特徵是刻意，不自然，需要十分刻意地提醒自己改變。

第二階段：7至21天左右。繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是刻意，自然。

第三階段：21至90天左右。此階段的特徵是不經意，自然。其實這就是習慣。