1、早睡早起，以增加血氣。晚上最遲22點開始睡，因為人體只有在23點至1點處於深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營養消化吸收的重要條件之一；
2、合理飲食，堅持早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，不暴飲暴食，少量喝酒，少量吃肉，少量喝牛奶，甚至不喝，多吃一些粗糧和蔬菜；
3、堅持運動，有條件的話，可以練習祖國傳統功夫，不但修身，而且修心。跑步也一項很好的運動。早上5點起來跑步，運動要達到一定期的量，不然達不到燃燒脂肪的目的，出汗以後再堅持20到30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運動，但要注意不要超過運動負荷；
4、堅持下去，日積月累，一兩個月可以看到效果了。
