1、可以全身運動：乒乓球運動可以較大範圍的呼叫人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動；
2、場地要求簡單：打乒乓球場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便；
3、不受天氣影響：乒乓球是室內運動，不會受到天氣影響，是一種全天候的運動專案；
4、充滿挑戰樂趣：乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣，可以激發人們運動的興趣；
5、運動量適應人群較廣：乒乓球是最好的有氧運動，長期鍛鍊，對人的心肺功能具有極大的好處，老少皆宜；
6、乒乓技術多樣化：落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間；
7、鍛鍊身體協調性：乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛鍊作用。
