什麼食物養眼睛

1、胡蘿蔔：胡蘿蔔裡的維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質，抗氧化劑，胡蘿蔔素。

2、水果：獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

3、雞蛋：雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

4、豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，維生素E和天然抗發炎劑。