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夜班白天睡不著小妙招
經驗
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上班前:先喝杯
牛奶
。根據科學測定,人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩面板衰老。下班前:忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去,必然導致神經衰弱而發生早衰。臨睡前:先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、
蓮子
、百合、大棗等安神佳品;忌食肥膩食品及吃得過飽,最好
進食
清淡可口的飯菜,中醫有“胃不和則臥不安”之說;溫水泡腳10到15分鐘,尤其適宜冬天。
標籤:
夜班
睡不著
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