怎樣才能練成水平支撐哪

水平支撐是體操中的支撐動作之一，指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作，對於力量素質要求較高，是一種高難度的靜止動作；

在訓練時，要注重腰部和肩部力量的配合發力；在起來時，手要用力往後頂、肩往前衝，然後展胯，腿保持橫叉狀，以俯臥撐的姿勢將肩向前移，手與地面保持一定的傾斜角度，直到極限狀態，一直用背部進行發力。