怎麼練水平支撐

平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。練習方法如下：

1、準備一個比較合適的平板，軟硬程度適中，放置在水平面上；

2、肘關節和肩關節與身體保持直角，在平板上進入俯臥姿勢；

3、用腳趾和前臂支撐你的體重，手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下；

4、任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置；

5、每天堅持練習，並逐漸加長支撐的時間。