平板支撐去鍛鍊腹橫肌，使我們的核心肌群更能穩定脊椎，預防下背痛等。首先將整個身體放鬆在地面上，用手肘及腳尖固定身體，然後吸氣，挺起腹部離開地面，整個人成一直線，堅持住姿勢及保持呼吸。
平板支撐練哪裡的肌肉
經驗
閱讀(2.15W)
最新推薦
猜你喜歡
- 1平板支撐練腹肌多久能見效,平板支撐鍛鍊哪些肌肉
- 2騎行練哪裡的肌肉
- 3怎樣才能練成水平支撐哪
- 4平板支撐1分鐘消耗多少卡路里
- 5平板支撐一分鐘消耗多少卡路里
- 6俯臥撐鍛鍊哪裡的肌肉
- 7女人做平板支撐的好處
- 8平板支撐能練腹肌嗎 平板支撐能不能練腹肌
- 9平板支撐世界紀錄 平板支撐世界紀錄多長時間
- 10做平板支撐對身體有哪些好處呢
- 11平板支撐的好處是什麼
- 12平板支撐可以平衡大腦嗎
- 13怎麼練水平支撐
- 14平板支撐能消耗多少卡路里
- 15平板支撐練什麼
- 16正確的平板支撐怎麼做
- 17平板支撐兩分鐘什麼水平
- 18哪些人不適合做平板支撐
- 19平板支撐的功效與作用 平板支撐的禁忌
- 20平板支撐3分鐘什麼水平