1、儘可能不拿出手機提高自制力。
2、報自己喜歡的興趣班，填充自己的業餘生活。
3、為自己制定一個獎懲制度，按規定完成作業任務可以獎勵增加閱讀手機時間，而沒有按規定完成則要懲罰減少閱讀手機的時間。
4、多想少搜，當遇到問題是要多想少搜尋，可以隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來。
5、刪除基本不用的應用，大部分人手機裡有很多應用，但事實上不需要其中的絕大部分。
6、買一塊手錶，很多人掏手機的初衷,其實是看時間，而這個初衷往往會引發後續一段較長的時間浪費。
7、養成良好的使用手機的習慣，不要帶手機進廁所、睡房，不帶手機進廁所會提升辦事效率，而睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。
