堅果：
1、堅果中富含維生素E，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑。
2、多吃堅果可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。
鮮棗：
1、鮮棗含有大量的維生素C，能保持面板的彈性，還能抑制與阻斷面板黑色素的形成。
地瓜：
1、地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持面板細嫩、延緩衰老有功效。
2、地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
畜禽肝臟：
1、畜禽肝臟含有豐富的維生素A，防止面板粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。
黃瓜：
1、黃瓜在國外被稱為天然美容食品，常食能使面板細膩柔嫩，身材苗條。
2、黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。
蘋果：
1、蘋果除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B和C外，還含有較多的鎂，能使人面板紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
