早餐吃哪些東西對身體好

方案一：雞蛋掛麵可以配上一個桃子、一杯酸奶，是一份高蛋白低脂肪的食譜，也富含鐵和維生素A和維生素C；

方案二：一份瘦肉炒米粉，加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素供應全面；

方案三：春捲、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求；

方案四：油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營養而含鹽量則過高，應該新增黃瓜一類的蔬菜。