堅持吃早餐對身體有什麼好處

1、吃早餐促進生長髮育，對於骨骼的發育，以及身體的生長，包括智力的發育；

2、吃早餐可以保持體力更充沛，合理的早餐搭配，可以保障青年人和中年人精神更加充沛；

3、吃早餐預防骨質疏鬆，所以為了減少骨質疏鬆，那麼清早必須要吃早餐，而且在早餐當中最好是加上一個雞蛋，瘦肉類，以及其他的一些蔬菜，主食搭配合理，保持身體健康；

4、吃早餐保持體態年輕，比如早餐要多吃蔬菜，增加一部分肉類，蛋類，奶類，在早餐當中不管是維生素，礦物質，微量元素都要很豐富。