早餐吃什麼對胃口有好處

早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能，最好搭配一些新鮮蔬菜。

方案一：

牛奶1杯，提供蛋白質及鈣；營養麥片4片，提供碳水化合物，維生素及礦物質；雞蛋1只，提供蛋白質及卵磷脂；蘋果2個，香蕉1根，提供維生素；

方案二：

牛奶1杯，提供蛋白質及鈣；營養麥片4片，提供碳水化合物，維生素及礦物質；雞蛋1只，提供蛋白質及卵磷脂；水果汁1杯，提供維生素；加紐崔萊蛋白質粉一勺加至牛奶中，能補充人體需要足夠的蛋白質粉。