1、自制、剋制、節制：
戒除飲料一開始非常艱難，飲料依賴嚴重的困難程度和煙癮差不多，全憑自制力，在喝奶茶的時候，反覆的想配方，讓自己清醒的意識到健康的身體根本不需要這些稀奇古怪的化學元素，讓你對它產生厭惡，是成功的第一步。
2、一天三杯鮮榨果汁或堅果奶：
一開始每天3杯不加任何新增劑的堅果奶，在喝下回甘的同時能品嚐出堅果淡淡的甜味，這種甜味不亞於奶茶帶來的快感，長此以往你會發現堅果奶的甜味，無法再接受街頭販售的新增各種人工香精、甜味劑的飲品。
3、多看健康雜誌、養生節目：
認識到長期喝奶茶的危害有多大，讓自己從心理上剋制。
4、每天強迫自己喝1L以上的白開水：想喝奶茶的時候，喝溫的開水。
注：不論戒除什麼都需要意志力。
