1、對自己要有戒掉煙癮的信心，不能自暴自棄，更不能自己去放棄，要相信自己能做到，親人以及朋友要給自己提供動力，你要感覺他們就是你身後的後盾，為你的背後支撐著你。
2、當自己想吸菸的時候，要剋制住自己，儘量讓自己少接觸一些吸菸的人及事。實在忍不住，可以吸上一隻，但是今天與明天的吸菸數量一定要有所變化，不是一天比一天增加，而是要一天比一天減少。
3、早晨早起起床，鍛鍊一下自己的身體，增強自己的體質，提高自身的免疫力，讓自己擁有一個較健康的身體。
4、在家可以看一看報紙，雜誌，或者看會電視，轉移一下自己的注意力。不再去思考自己怎麼去吸菸。
5、自己去找朋友玩或者朋友來找自己玩的時候，朋友讓自己吸菸的時候，自己要委婉的拒絕，同時對朋友說明吸菸的害處，告誡朋友也戒除煙。
6、合理安排好自己的生活，多吃一些含維生素之類的蔬菜，快樂的度過生活中的每一天，營造一個良好的心態。
