1、想玩手機時，可以去看看書，多學點知識，還體現了知識儲備。
2、可以多與朋友出去打打球或者看看電影等，來幫助打發休閒時間，培養一些自己的興趣愛好。
3、如果實在是自己的自控能力差，可以將智慧手機換成老年手機，並不是買不起手機，而是更有利於戒掉手機癮。
4、不要閒下來的時候就想到手機，要做一些有意義的事情，可以將軟體裡面的一些令你沉迷的遊戲、軟體進行刪除。
5、要減少使用手機的頻率，退出一些沒有意義的群，不要在一些沒有意義的地方去浪費自己的時間。
6、減少手機充電，給自己心理暗示，可以戒掉手機，不依賴手機，可以在空餘時間打掃家務等。
7、不要老是隔幾分鐘看一次手機，不要依賴手機，不要覺得沒有手機不可以。
