1、減少手機作為工作工具的時間：如果有重要的事情找你，他們一定會打電話！與其為了“秒回”那些不緊急的資訊浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新訊息提醒。工作時，用QQ及郵件，無需守著手機。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閒聊，在休息的時間集中回覆。
2、微信訊息開啟免打擾功能：很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天訊息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷檢視群訊息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群開啟“訊息免打擾”。關注的公眾號內容，在閒暇時間翻看一下推送，好的文章收藏起來反覆看。
3、刷朋友圈不如約見面：每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的訊息。假如真的關心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈檢視一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進感情。
4、學會給自己斷網：在需要專注工作、陪伴家人的時間裡，建議大家給自己斷網，手機也要開啟免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩遊戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。
5、刪掉不常用的軟體：刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、遊戲、微信、QQ等APP太多，會影響手機的執行速度。對於推送資訊，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行遮蔽或者取消關注。
6、早起和睡前不要碰手機：睡前和早上醒來，是手機依賴症最容易病發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！
以上就是小編給大家分享的戒掉手機癮技巧，希望對大家有所幫助。
