籃球隊的訓練計劃如下：
1、加強跑的訓練，做到跑得快。要求起動快，起動及時，並做到具有一定的耐久力。
2、加強跳的訓練，做到跳得高。要求隊員具有較強的判斷能力和拼搶能力，加強搶籃板球和搶斷高空傳球的訓練。
3、加強投籃的訓練，要投得準。要求在訓練時特別加強隊員投籃的訓練，每人至少有二、三個投籃點，後衛隊員加強外圍3分球的投籃，前鋒隊員突破到籃下投籃及中鋒背對籃板轉身投籃的練習，在訓練時隊員均有不同程度的記錄，檢測，不斷提高隊員的投籃命中率。
4、加強防守的訓練，要防得住。積極的防守，是為了更好地進攻。我們力戒重攻輕守，消極防守，只攻不守的偏向。
