踏青一般準備的食物有：麵包、餅乾、水果、壽司、肉脯類食品等。
1、麵包
麵包是人類食品中營養素含量最完全的，麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。
2、餅乾
餅乾口感香甜，口味豐富，並且市場上還有一些強化了營養素的餅乾。最常見的品種是強化了礦物質和維生素，如鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等，還有的加入麥麩，屬於增加膳食纖維。
3、水果
水果含有豐富的維生素營養，在常見的水果中，獼猴桃被認為含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。
4、壽司
壽司這種多彩的、精緻的食物所含熱量低、脂肪低，享用方式的多樣化，它有相當廣泛的口感。因為有各種各樣的海魚、河魚和湖魚及貝殼類。
5、肉鋪類食品
肉脯是豬肉或牛肉經醃製、烘烤的片狀肉製品，其中產品特點是：棕紅色，肉脯切片均勻，含水為135%，蛋白質465%，脂肪9%。
