迅速的減肥方式會導致減肥成功之後面板出現鬆弛的情況，因為在減肥的過程中面板恢復彈性需要一定的時間，而減肥速度過快或者是不正當的減肥方式就會導致面板來不及收回。
1、睡覺伸展
選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方，張開雙臂，大約停留 3 分鐘，配合呼吸即可!雙腿可以放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著，讓自己舒服就可以了!
2、貓式
趴著並且抬起上半身，拱起背停留30秒，這個動作可以幫助收緊腹部，做的同時更可以感受到肚子緊縮感。
3、跪地撐起
跪在地板並且雙手放於腳踝，挺起腹部感到緊縮時停留30秒!
4、側腹肌彎曲
把雙手放於後腦勺，身體開始左右交替，下半身維持不動。
