一、洗澡
沒條件天天洗澡的，就用熱毛巾敷大小腿5分鐘左右，(這一步的主要作用是要面板的毛孔開啟，便於精油的吸收)。
二、按摩
將精油倒滴於手掌，均勻塗於大小腿處，每條腿10滴精油左右(小腿4滴，大腿6滴)，主要用捏，揉，拍，捶，等手法，(作用是促進精油的吸收，精油直接滲入皮下去產生)。
三、瘦腿精油刮痧瘦腿
1、刮痧方向：肌肉型腿向下刮，脂肪型腿向上刮。
2、刮穴位順序：伏兔--血海--足三裡--風市--承膚--三陰交--懸鐘--委中--承山
3、刮痧力度：適當用力快速的刮，但不要把自己弄得太疼哦，呵呵~~~
4、刮痧板角度：與腿面成45度--60度
5、刮痧時間：每天一共刮二十來分鐘
6、最後刮痧完畢,用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做家務，或是進行運動(後者為佳)，感覺皮膚髮熱、出汗之後取下保鮮膜，擦淨即可。
