後腰怎麼放鬆拉伸

如果長期坐著，或者躺在床上，嚴重影響自己的腰椎健康。比如起身運動，單膝伸展，中腰部拉伸，椅子握起坐，後伸練習。髖關節後伸展，或者做些瑜伽。早上晨跑之類的運動，來恢復自己的腰椎健康。最主要的是工作時間，擠出了一些空閒來進行適當的鍛鍊。

儘管工作的時間很難擠出來，但也要擠出時間來進行適當的鍛鍊，這對身體的是非常有好處。不管是減輕壓力也好，還是減輕身體疲勞，都是非常有價值的，同時也能讓工作更加有動力。否則自己極易給人死氣沉沉的印象，這樣工作效率提不上去，反而更加疲憊，所以鍛鍊是一定要的。