1、黑芝麻+核桃：科學表明黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，對細胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有啟用作用；核桃中的維生素E被認為是預防白髮的關鍵，這兩種食物組合，無論是煮粥還是做成零食，都有利於白髮轉黑。
2、醋泡黑豆：黑豆本身就是有利於頭髮生長的利器，含有極其豐富的蛋白質和一些植物雌激素，醋泡黑豆能促進人們更好吸收黑豆中的花青素，讓黑豆效果更大化。
3、雜糧粥：雜糧粥的主要成分是紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米，有時還會加入紅棗、薏米、枸杞等食材，營養極其豐富，能滋補肝腎、健脾益胃，是內調身體的神器。
4、黑桑葚：黑桑葚是藥用價值很高的水果，它含有豐富的鐵、鋅和磷，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。
