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俯橋抬腿又叫俯臥交替抬腿,是一項健身運動。
做法是俯臥在瑜伽墊上,雙腿交替向上抬起至最高點。動作過程中雙腿要完全伸直。在抬腿時呼氣,下放時要吸氣。
抬腿時,臀部有一定收縮擠壓感。常見錯誤,後腰過於酸脹。解決方法是要減小抬腿幅度。
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