不穿鞋跑步也是可以，但是為了更好的保護腳部，最好是穿鞋跑步的。
穿運動鞋跑步的優點：
一雙合適的運動鞋可以減少對腳的傷害，保護了腳部的肌肉。穿上運動鞋跑步可以減少阻力，會使運動更加的舒適。在跑步的過程中，柔軟性較高，可以輕鬆的去跑完需要的路程。如果遇到路上有沙子或者小石頭，它可以很好的保護雙腳。下雨天使得運動鞋更有彈性，使用起來更加方便，不用擔心雨天不能跑步的煩惱。穿上運動鞋更加具有運動的心情，好的心情會逐漸促進走向快樂的道路。穿運動鞋的時候一定要穿上襪子，這樣更加增加了運動的彈性，可以放置由於滑動而摔倒。
