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建議穿著舒適的運動鞋跑步。光腳跑容易因運動使踝關節等運動關機受損,穿跑步鞋,可以減少對膝蓋的刺激,對運動也有緩衝。
用跑步機注意事項:
1、啟動或停止跑步機的時要站立於兩側腳踏板上,運動時要漸進調整速度。
2、運動時要始終佩戴安全扣。
3、上機後,要循序漸進進行運動,根據自己要達到的目的或年齡來掌握速度和運動時間。
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