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仰面仰臥在床上,肩部支撐,並把頭部放在床沿以外,慢慢上下抬起再滑落重複進行。
不要移動肩膀,將頸部儘可能前伸,堅持6-7分鐘,將下巴儘可能向下拉到頸部,用餐時儘可能快嚼。
平時多張嘴、扣齒。適當補充水分可以讓肌膚變得美麗。
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