1八寶粥：例如，可以選擇紫米、糯米、紅豆、花生、芝麻、蓮子、紅棗、枸杞等進行熬製。八寶粥不一定要早早起來煮，可以買個可以預約的鍋，前一天晚上把各種食材準備好，設定下幾小時後開始煮，第二天早上起來就可以直接吃了。
2紫薯芋頭類紅薯屬於薯類的一種，它是貨真價實的低脂、高鉀的食物，且含有豐富的纖維素和果膠等，可以促進腸道蠕動，預防便祕；紅薯還含有維生素C，含量與其它根莖類蔬菜差不多，紅薯中所含的澱粉對維生素C具有一定的保護作用，蒸熟後維生素C的損失率較低，因此在冬季蔬菜攝入比較少的時候，薯類是膳食維生素C的良好來源之一。
3蛋類奶類煮、蒸、炒等做法都可以。如果是煮雞蛋，一般是在水燒開後小火繼續煮5-6分鐘。如果嫌麻煩，可以藉助煮蛋器幫助控制火候、時間、加水量等。另外，也可以選擇吃茶葉蛋，自己提前做的或買的均可。
想要早上快速準備好早餐，可以提前將食材準備好。首先，現在的電飯鍋很智慧，我們可以在前一天晚上將煮的粥定好時間，起床後立馬就可以喝了。一些蔬果類可以前一天晚上洗好，用保鮮袋裝好，放進冰箱，一早起來切一下就可以吃。
