遇到家庭冷暴力時的處理方法是：
1、首先需要雙方先冷靜下來，不要意氣用事。
如果行為人一旦發現配偶開始出現家庭冷暴力傾向，記住無論什麼時候都不要大吵大鬧，那樣會適得其反，先保持冷靜，這樣才能有足夠的精力來分析行為人們之間的矛盾所在
2、找到家庭冷暴力的原因後，需要進行交流。
當行為人準備好平靜的心情和分析好所有的原因後，行為人就應該主動提出談話。談話要在沒有第三者的場合下，互相開誠佈公地談，把一切有可能的問題都擺在桌面上。如果僅僅是家庭內部矛盾或源於行為人的矛盾，那麼這個問題有90%以上解決的可能性。
3、如果在上述的方法都不可以解決的時候，這個時候，就可以選擇離婚。
【法律依據】
《中華人民共和國反家庭暴力法》第二條，本法所稱家庭暴力，是指家庭成員之間以毆打、捆綁、殘害、限制人身自由以及經常性謾罵、恐嚇等方式實施的身體、精神等侵害行為。
